Carboidrato à noite!!!!

  Os carboidratos fornecem a mesma quantidade de calorias que a proteína (4Kcal/g). E isso não muda de acordo com a hora do dia. Portanto comer carboidrato de manhã ou à noite não faz diferença. É verdade que o metabolismo diminui, não pára e essa redução é muito sutil. Além disso durante o sono que o organismo repara as fibras musculares utilizadas durante o exercício – na falta de carboidrato, essa hipertrofia muscular não acontece, assim como não acontece a renovação do estoque de carboidrato do músculo o glicogênio muscular, o primeiro combustível responsável pelo exercício e aquele que sinaliza para o corpo se ele queimará gordura ou massa muscular.

É isso mesmo: fazer exercício sem um bom estoque de glicogênio não só gera fadiga como faz com que o corpo degrade proteína muscular como fonte de energia.

O carboidrato é a principal fonte de energia do organismo, portanto, um nutriente essencial para quem se exercita. Quem não treina deve obter cerca de 50 % de sua energia ingerindo carboidratos, já para quem treina esse percentual pode atingir 70%. Macarrão, arroz, batata-doce, mandioca, mandioquinha, batata, inhame, farofa, milho e pão são algumas opções de carboidrato.

“Alimentação balanceada e atividade física só trazem benefícios à saúde!!!”